Bạn đừng quá ngạc nhiên với những giá trị dinh dưỡng của thanh long
Mất:5 phút, 39 giây để đọc.

Nhắc đến các loại trái cây nhiệt đới thì không thể không nhớ đến thanh long – một loại trái cây thanh mát chứa nhiều dinh dưỡng và lợi ích cho sức khỏe mà nhiều người chưa biết đến. Hình dáng của quả thanh long khá kỳ dị. Mỗi quả chứa khoảng 60 calo và giàu vitamin C, B1, B2, B3 và các khoáng chất như sắt, canxi và phốt pho. Tuy nhiên, giá trị dinh dưỡng của thanh long ruột đỏ còn nhiều hơn thế.

Thanh long là loại trái cây rất phổ biến ở các nước nhiệt đới. Quả thanh long chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết. Từ việc giúp giảm cân, giảm các dấu hiệu lão hóa, cho làn da khỏe mạnh và tươi trẻ, đến việc tăng cường hệ thống miễn dịch và chống lại các tế bào ung thư. Đây là loại quả có nhiều giá trị đối với sức khỏe. Thông tin của tin tức giới trẻ 24h sẽ khiến bạn muốn thêm nó vào chế độ ăn uống của mình càng sớm càng tốt!

Những lợi ích sức khỏe mà thanh long đem lại cho cơ thể

Rất hiệu quả chống lão hóa

Chất chống oxy hóa rất cần thiết trong việc đem lại cho bạn làn da luôn căng đầy và săn chắc. Chất này giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể – nguyên nhân gây ra các căn bệnh như ung thư. Loại trái cây này là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào. Vì nó chứa rất nhiều vitamin C. Thậm chí, bạn có thể đắp mặt nạ thiên nhiên từ thanh long với mật ong thay cho các loại mặt nạ chống lão hóa.

Rất hiệu quả chống lão hóa

Quả thanh long giúp ngăn ngừa ung thư

Ngoài vitamin C, quả thanh long còn chứa nhiều carotene – chất có khả năng chống lại tế bào sản sinh ung thư. Bao gồm cả việc giảm khối u ung thư. Hơn nữa, lycopene – chất tạo màu đỏ cho loại quả này được chứng minh. Có tác dụng làm chậm nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt.

Giúp tăng cường sức khỏe tim mạch

Thực phẩm này có khả năng làm giảm hàm lượng cholesterol có hại cho cơ thể. Đồng thời tăng cường các chất béo có lợi cho cơ thể. Nhờ đó giúp tim mạch hoạt động tốt hơn. Một nghiên cứu đăng trên tờ Pharmacognosy Research năm 2010 cho thấy. Ăn nhiều trái thanh long sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và ngăn ngừa bệnh cao huyết áp. Loại trái cây thần kỳ này là nguồn giàu chất béo bão hòa đơn tốt cho sức khỏe của tim mạch.

Quả thanh long chứa nhiều sắt giúp bổ máu

Điều này nghe có vẻ lạ, nhưng chất sắt − nguyên liệu cần thiết. Để cơ thể sản xuất hemoglobin – có rất nhiều trong thanh long. Hemoglobin, còn được gọi là huyết sắc tố. Vốn là một protein phức chứa ion sắt trong hồng cầu và chiếm 33% trọng lượng hồng cầu. Loại protein này có nhiệm vụ vận chuyển oxy. Từ phổi đến các cơ quan và vận chuyển CO2 từ các cơ quan về phổi. Do đó ăn nhiều loại quả này sẽ cung cấp nhiều chất sắt cho cơ thể, tăng lưu thông máu.

Giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Lượng chất xơ cao trong thanh long cực kỳ tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường. Vì chất xơ có thể giúp ổn định lượng đường huyết trong máu thể bằng cách triệt tiêu lượng đường dư thừa. Tuy nhiên, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ sự thay đổi nào trong chế độ ăn uống. Để đảm bảo rằng loại trái cây này thực sự phù hợp với bạn.

Quả thanh long hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa

Như bạn đã biết thì quả thanh long chứa nhiều chất xơ giúp cải thiện hoạt động của đường ruột vì chất xơ có thể dễ dàng hấp thụ qua đường tiêu hóa. Ăn nhiều thực phẩm này sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc các triệu chứng như táo bón và hội chứng ruột kích thích (IBS).

Quả thanh long sẽ làm dịu làn da cháy nắng

Bạn hoàn toàn có thể tự tạo ra hỗn hợp có công dụng làm dịu da cháy nắng. Bằng cách trộn thanh long, dưa leo và mật ong lại với nhau. Vì loại trái này giàu vitamin B3. Thoa hỗn hợp này sẽ giúp dưỡng ẩm và làm mát vùng làn da rám nắng. Ngoài ra, mỗi quả còn chứa nhiều nước. 100g thịt loại quả này có chứa 80−90g nước nên ăn vào sẽ giúp bổ sung nước cho cơ thể.

Thanh long giúp tăng cường kiểm soát đường huyết

Tác động của việc tiêu thụ quả thanh long đối với kiểm soát đường huyết ở những người mắc bệnh tiểu đường. Theo bài báo, thanh long có khả năng kích thích sự phát triển của các tế bào tuyến tụy sản xuất insulin.

Thanh long giúp tăng cường kiểm soát đường huyết

Các tác giả kết luận rằng tác dụng của thanh long lên đường huyết lúc đói ở những người bị tiền tiểu đường là rất đáng kể. Họ cũng đang tiến hành nhiều nghiên cứu hơn về kiểm soát đường huyết với việc tiêu thụ thanh long. Dù sao lợi ích của sử dụng thanh long đối với bệnh nhân tiểu đường đã được công nhận.

Các hạt nhỏ của thanh long chứa các axit béo có lợi và tốt cho trái tim của bạn

Các hạt nhỏ của thanh long còn có thêm giá trị dinh dưỡng đáng kể. Những hạt này có chứa axit béo, bao gồm omega-3 và omega-9. Cũng như nhiều loại dầu tự nhiên khác. Tất cả các thành phần này đều có lợi cho sức khỏe tim mạch của bạn.

Thanh long thực sự có lợi cho trái tim. Các chất chống oxy hóa trong thanh long giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol. Cholesterol là mối đe dọa đối với các mạch máu khỏe mạnh và có thể dẫn đến tình trạng đột quỵ.

Bổ sung quả thanh long vào chế độ ăn uống hàng ngày

Bạn cảm thấy chán ngán vì cứ ăn táo và chuối hàng ngày? Vậy thay vào đó, bạn hãy thử ăn loại trái cây này ngay nào! Hãy yên tâm vì trái thanh long hoàn toàn tốt cho sức khỏe. Bạn có thể ăn loại quả này như một món ăn nhẹ hoặc thử dùng các công thức nấu ăn với loại quả này như: sinh tố, rượu, kem,…làm từ thanh long.

Nguồn: hellobacsi.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *