Bạn sẽ ngạc nhiên với những lợi ích của con cá mang lại
Mất:6 phút, 19 giây để đọc.

Nếu bạn thường xuyên bổ sung cá vào thực đơn hàng tuần của gia đình thì dinh dưỡng từ con cá cung cấp nguồn dinh dưỡng tuyệt vời và có nhiều lợi ích cho sức khỏe của cá. Cá chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất béo, vitamin D và axit béo omega-3, có vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Ngoài ra, cá còn chứa nhiều protein, vitamin và i-ốt, giúp ngăn ngừa bệnh tật. Sau đây tin tức giới trẻ 24h hy vọng có thể chia sẻ một số công dụng của con cá đối với sức khỏe.

Thịt của con cá  giàu axít omega – 3, tốt cho tim mạch

Với nhiều tính năng nổi bật về dinh dưỡng, đặc biệt là axít omega – 3. Đây là thành phần rát quan trọng cho quá trình phát triển não bộ. Bên cạnh thành phần chủ yếu trong omega – 3 là DHA cũng là hoạt chất quan trọng có khả năng thúc đẩy hình thành chất xám trong não. Và giúp cho trẻ nhỏ phát triển trí thông minh.

Nhờ hàmlượng axit béo omega-3 mà lợi ích của cá với sức khỏe rất tuyệt trong việc giúp cải thiện lưu lượng máu. Ngăn chặn bệnh tim mạch, đồng thời làm giảm hiện tượng máu bị vón cục. Dẫn tới tắc nghẽn mạch máu, phòng tránh đột quỵ. Do đó nếu muốn một trái tim khỏe mạnh thì nên bổ sung cá vào thực đơn ăn uống của mình thường xuyên hơn.

Thịt của con cá  giàu axít omega – 3, tốt cho tim mạch

Giúp hạ mỡ máu

Một kết quả nghiên cứu đã chứng minh lợi ích của cá rất tốt trong việc hạ mỡ máu. Do thành phần DHA và EPA có trong cá có khả năng làm giảm đáng kể lượng triglycerid trong máu. Qua đó giảm tình trạng nhồi máu cơ tim. Thường xuyên bổ sung cá, sẽ làm giảm được 26% hàm lượng triglycerid trong máu.

Thị cá rất tốt cho hệ tiêu hóa

Protein có trong cá rất dễ hấp thụ, do đó đảm bảo dạ dày không phải làm việc nhiều giờ để tiêu hóa lượng thức ăn. Trong khi đó nếu hấp thụ quá nhiều protein trong các loại thịt. Sẽ gây ra chứng thừa đạm, béo phì, tiểu đường.

Con cá sẽ giúp tăng hệ miễn dịch

Một lợi ích của cá nữa, chính là khả năng bổ sung chất dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể. Giúp tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng. Qua đó ngăn ngừa bệnh tật hiệu quả. Nhất là ung thư thận và những bệnh liên quan đến thiếu hụt chất dinh dưỡng bên trong cơ thể.

Giúp bảo vệ xương khớp, cho xương chắc khỏe

Giúp bảo vệ xương khớp, cho xương chắc khỏe

Có lẽ bạn ngạc nhiên với lợi ích của cá trong việc giúp xương chắc khỏe. Tuy nhiên thực tế lại đúng như vậy, nhờ hàm lượng lớn Vitamin D trong có rất lớn – đây chính là nguyên tố cần thiết cho sự hấp thụ caxi trong cơ thể. Qua đó giúp bảo vệ xương, giúp hệ xương luôn khỏe mạnh, tránh tình trạng đau khớp, rất tốt cho những người lớn tuổi.

Ăn cá sẽ giúp ngăn chặn chứng mất trí nhớ do tuổi tác

Những nhà nghiên cứu khoa học thuộc Đại học Guelph – Pháp. Cho thấy những bệnh nhân bị mất trí nhớ thường do thiếu hụt nồng độ DHA, nên các chức năng của não cũng kém hơn. Tuy nhiên cá lại chứa hàm lượng DHA dồi dào. Chính vì vậy bổ xung cá thường xuyên sẽ là giải pháp hoàn hảo cho chứng alzheimer- 1 dạng phổ biến của chứng mất trí nhớ ở con người.

Có thể kiểm soát cân nặng

Lợi ích của cá mang lại trong việc giảm cân sẽ khiến bạn thật sự bất ngờ. Béo phì là do tình trạng lượng hoóc môn leptin tăng đáng kể – đây là hàm lượng liên quan đến chứng béo phì ở con người. Do đó bổ xung cá nhiều hơn vào thực đơn sẽ có khả năng làm giảm đáng kể lượng hoóc môn leptin. Chắc chắn đây sẽ là thực phẩm lý tưởng cho phụ nữ ăn kiêng giảm cân hay những người muốn kiểm soát cân nặng.

Thịt cá rất tốt cho não bộ

Thịt cá rất tốt cho não bộ

Cá chứa nhiều kali và hàm lượng omega-3, với thành phần dưỡng chất này. Cá có khả nnăg thúc đẩy não bộ phát triển, tăng cường chức năng thần kinh. Đặc biệt hoạt chất kali còn giúp tăng dòng chảy của oxy với não bộ. Giúp cân bằng chất lỏng bên trong cơ thể.

Dinh dưỡng từ con cá rất tốt cho thị lực

Lợi ích của cá không chỉ tốt cho não bộ, mà còn mang lại lợi ích tuyệt vời cho mắt. Nếu muốn tăng cường thị lực, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Tích cực bổ xung cá thường xuyên vào bữa ăn, sẽ giảm đáng kể tình trạng này. Bên cạnh đó thành phần acid béo omega -3 còn có công dụng tuyệt vời trong việc chống AMD có thể dẫn đến mù lòa. Có thể nói cá chính là thực phẩm số 1 dành cho mắt.

Làm giảm nguy cơ ung thư hiệu quả

Lợi ích của cá trong việc giảm ung thư đượcnghiên cứu trên 35.000 phụ nữ, trong đó 32% người khi sử dụng dầu cá có khả năng giảm ung thư vú. Ngoài giảm nguy có ung thư vú, cá còn có thể giúp nam giới giảm nguy cơ phát sinh ung thư tuyến tiền liệt, nếu kết hợp nhiều cá trong chế độ ăn uống.

Cá và những lợi ích của cá mang lại thật tuyệt vời phải không nào? Thêm cá vào khẩu phần ăn hàng ngày để có một sức khỏe và tuổi thọ lâu dài như bạn mong muốn.

Làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ

Làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ

Đau tim và đột quỵ là hai nguyên nhân phổ biến nhất gây tử vong sớm trên thế giới. Cá được coi là một trong những thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người ăn cá thường xuyên sẽ có nguy cơ đau tim, đột quỵ và tử vong vì bệnh tim thấp hơn những người không thường xuyên ăn.

Cá chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển cơ thể

Axit béo omega-3 rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển. DHA là chất đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển của não và mắt. Phụ nữ mang thai và cho con bú nên thường xuyên ăn cá để bổ sung đủ omega-3. Tuy nhiên, một số loài cá có hàm lượng thủy ngân cao. Do vậy, phụ nữ mang thai chỉ nên ăn cá có hàm lượng thủy ngân thấp như cá hồi; cá mòi và cá hồi và ăn không quá 340 gram mỗi tuần. Phụ nữ mang thai cũng nên tránh ăn cá sống và chưa nấu chín vì nó có thể chứa vi sinh vật gây hại cho thai nhi.

Cá giúp ngăn ngừa và điều trị bệnh trầm cảm

Trầm cảm gây ra các triệu chứng như buồn bã. Giảm năng lượng và mất hứng thú với cuộc sống và công việc. Trầm cảm gây nên những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Axit béo omega-3 trong cá có thể giúp chống trầm cảm. Và làm tăng đáng kể hiệu quả của thuốc chống trầm cảm.

Nguồn: thucpham.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *