Cùng giảm cân khoa học với món Keto cho bữa sáng
Mất:4 phút, 13 giây để đọc.

Theo các nhà khoa học thì bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong một ngày. Thế nhưng không phải ai cũng để tâm đến sự quan trọng của buổi sáng. Một số người thì do không có đủ thời gian, một số khác thì là do không biết nấu gì cho bữa sáng. Buổi sáng nên làm món gì để ăn kiêng mà không ảnh hưởng sức khoẻ đây? Với công việc văn phòng, không có nhiều thời gian để chuẩn bị một bữa sáng giảm cân khoa học. Đồng thời, bạn đang trong quá trình giảm cân mà chưa biết lên thực đơn giảm cân cho bữa sáng như thế nào cho đúng và hiệu quả thì hãy tham khảo ngay những gợi ý sau đây nhé. Hãy lưu lại và áp dụng ngay những món ăn mà Tintucgioitre24h chia sẻ nhé!

Ăn sáng có lợi cho việc giảm cân

Ăn sáng có lợi cho việc giảm cân

Nhịn ăn sáng không đúng cách khiến bạn dễ tăng cân. Hơn nữa, nhịn ăn sáng không đúng cách còn khiến bạn ăn rất nhiều vào ban đêm. Nhịn ăn sáng dễ khiến bạn trở nên đói nhiều hơn mức bình thường vào các bữa ăn còn lại trong ngày. Bạn sẽ cảm thấy thiếu năng lượng, hạ đường huyết,… Từ đó khả năng tiêu thụ lượng lớn thực phẩm vào những khoảng thời gian “không thực sự lành mạnh” ấy lại tăng cao đáng kể. Có thể bạn sẽ không cảm thấy đói vào buổi sáng. Nhưng lại ăn rất nhiều vào ban đêm. Hãy cố gắng ăn sáng thật đủ chất và bạn sẽ hạn chế được phần nào thói quen ăn đêm cũng như ăn vặt của mình đấy.

Hiện nay, thực trạng nhịn ăn sáng với mục đích giảm cân vẫn còn tương đối phổ biến ở trẻ em, thanh thiếu niên, thậm chí là một số người trưởng thành. Không chỉ thế, nhiều người tuy vẫn ăn sáng đều đặn các ngày trong tuần. Nhưng họ lại tiêu thụ chủ yếu các nhóm thực phẩm không lành mạnh.

Hãy “lấp đầy” dạ dày của bạn với những thực phẩm phù hợp. Chẳng hạn như nhóm thức ăn giàu đạm cùng các chất béo lành mạnh và bạn sẽ cảm thấy khả năng tập trung của bản thân được cải thiện đáng kể. Bạn sẽ dễ dàng đưa ra quyết định sáng suốt, đồng thời vận động cũng linh hoạt và chính xác hơn. Chính những yếu tố này sẽ giúp duy trì cân nặng của bản thân trong mức độ cho phép.

Bữa sáng giảm cân với “món Keto”

Bạn không nhìn nhầm đâu! Keto không chỉ là một chế độ ăn kiêng mà còn là tên một món ăn nữa. Đây là món ăn được kết hợp giữa xúc xích, trứng và một số rau củ thơm ngon và bổ dưỡng.

Nguyên liệu

  • 4 cây xúc xích
  • 2 quả trứng gà
  • 1/2 quả bơ
  • 20g rau cải mầm, 50g rau ngò tây, 50g hành tím, 100g cà chua bi
  • 1 quả chanh
  • Dầu ăn, muối.

Cách làm món Keto

Cách làm món Keto

  • Bước 1: Rửa sạch các nguyên liệu. Đem 100g cà chua bi, 60g ngò tây và 50g hành tím củ cắt nhỏ. Bơ cắt thành miếng vừa ăn.
  • Bước 2: Cho cà chua, ngò tây, hành tím, nước cốt chanh và 1/2 muỗng cà phê muối vào chén, trộn đều.
  • Bước 3: Bắc chảo lên bếp, cho 20ml dầu ăn vào đun nóng. Đến khi dầu nóng, cho tiếp 4 cây xúc xích vào và áp chảo khoảng 3 phút, chú ý trở mặt để xúc xích vàng đều các mặt.
  • Bước 4: Sau khi áp chảo xúc xích, chị em hãy tiến hành làm trứng. Cho 2 quả trứng gà chảo rồi dùng đũa khuấy đều cho trứng tơi. Khuấy đều tay đến khi trứng vừa chín tới thì tắt bếp.
  • Bước 5: Cuối cùng, xếp trứng khuấy, hỗn hợp cà chua, bơ và xúc xích vào đĩa hoặc tô lớn và thưởng thức. Keto có vị đậm đà từ xúc xích được kết hợp với vị béo béo của trứng cùng hỗn hợp rau củ thanh mát.

Như vậy, với cách làm trên bạn chỉ dành một ít thời gian là đã ngay một bữa sáng giảm cân với đầy đủ chất dinh dưỡng để bắt đầu một ngày mới rồi!

Nguồn: congthucmonngon.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *